气血不足 每天吃几颗大红枣为宜`

吃多吃少，干吃泡水，其实没有那么严格的要求，只要不是一天抱着它猛吃都没什么问题的。大枣是补气血的，性温，吃多了也不会上火，你想怎么吃都没关系，煮饭的时候放些，炖汤的时候也可以放些，泡水当茶喝都行，工作的时候放些干的，很方便。而且晒干枣子的维生素C含量变化不大。

花生也行，我们是早晨稀饭用花生。

要说效果好：
大红枣泡的是红糖水 效果最好 （切忌是红糖水不是水！）

应该多吃一些含铁的东西